牛奶睡觉前多久喝助眠,助眠食物

摘要： 空腹时不宜喝牛奶,因为牛奶有可能引起胃酸分泌过多,对胃粘膜有一定损害。由于牛奶属于高脂、难消化食品,因此必须在睡觉前半小时饮用,才能避免出现消化不良等现象。一... ...

空腹时不宜喝牛奶,因为牛奶有可能引起胃酸分泌过多,对胃粘膜有一定损害。由于牛奶属于高脂、难消化食品,因此必须在睡觉前半小时饮用,才能避免出现消化不良等现象。一

睡眠不好,如果比较严重,单纯靠喝牛奶作用不大,有些人几乎没有什么效果。建议你吃点疏肝解郁胶囊配合枣仁安神胶囊胶囊一下,可以疏肝解郁,宁心安神。睡觉之前用热水泡泡脚。睡觉之前少玩手机。

shui mian bu hao , ru guo bi jiao yan zhong , dan chun kao he niu nai zuo yong bu da , you xie ren ji hu mei you shen me xiao guo 。 jian yi ni chi dian shu gan jie yu jiao nang pei he < a s t y l e = " c o l o r : # 2 3 8 6 0 0 ; f o n t - w e i g h t : b o l d " o n c l i c k = " _ h m t . p u s h ( [ ' _ t r a c k E v e n t ' , ' t u i _ y a o p i n ' , ' a s k _ q u e s t i o n ' , ' t a g _ d r u g ' ] ) ; " h r e f = " h t t p s : / / y p . 1 2 0 a s k . c o m / d e t a i l / 1 9 6 2 8 5 . h t m l " > zao ren an shen jiao nang < / a > jiao nang yi xia , ke yi shu gan jie yu , ning xin an shen 。 shui jiao zhi qian yong re shui pao pao jiao 。 shui jiao zhi qian shao wan shou ji 。

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[最佳答案] 您好，对于喝牛奶时间个问题要引起重视，关于喝牛奶时间这个问题为您解答如下：营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。 晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。 空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。 牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。

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睡前喝一杯牛奶对睡眠有帮助。由于乳汁中含有色氨酸,可与其他物质合成五羟色胺,而五羟色胺能促进睡眠,因此,人体摄取足够的色氨酸,有助于改善睡眠,同时,乳中还含有丰富的